艾灸美容
        
        
    
        
    
    
        
        
        
            
        
    
        
        艾灸百科
    
        
    
    
        
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                艾灸祛斑穴位!特效美容穴位
            
        
            
        
                一、臉頰、前額上老長痘痘，有便秘?？诔簟⒈忝?.....這些惱人的現(xiàn)象，只要堅(jiān)持每天刺激雙側(cè)內(nèi)庭、天樞3分鐘，
        

        
　　內(nèi)庭：內(nèi)庭在兩腳背上第二和第三趾骨結(jié)合的地方。早上7-9點(diǎn)最佳，因?yàn)榇藭r(shí)胃經(jīng)經(jīng)氣最盛。
        

        
　　天樞：天樞距離肚臍兩寸，兩個大拇指的寬度，肚臍左右各一個。
        

        
　　二、不用唇彩，雙唇仍然鮮亮
        

        
　　每天睡前灸神闕、關(guān)元各10分鐘，再刺激血海3分鐘，
        

        
　　用左手掌抵住右膝蓋，大拇指下可以摸到肌肉的縫隙，這里就是右側(cè)血海穴所在，左側(cè)血海一樣的找法。 操作方法：每天睡前灸神闕穴、關(guān)元穴各10分鐘，然后點(diǎn)按或者點(diǎn)揉兩側(cè)血海穴3分鐘。。
        

        
　　三、祛斑竟是如簡單
        

        
　　（太沖、合谷和血海，人體自生的祛斑法寶。每晚睡前堅(jiān)持按揉三穴位3分鐘，祛斑徹底，即使您素面朝天，自信依然滿滿。)
        

        
　　這時(shí)要祛斑，光靠往臉上抹東西是不夠的，“相由心生”，要調(diào)整內(nèi)環(huán)境才行，這就是要恢復(fù)肝的疏導(dǎo)功能，外加活血化瘀。
        

        
　　肝的“出氣筒”在太沖穴上，也就是腳背大拇趾的和第二趾結(jié)合的地方向后，在腳背最高點(diǎn)前的凹陷處。用手指或者頭鈍的東西按壓都可以。還要配合合谷穴，中醫(yī)稱合谷為“開四關(guān)”，它能調(diào)全身的氣機(jī)。將食指拇指并攏，合谷就在手背后肌肉最高點(diǎn)。每天睡覺前各刺激兩穴位3分鐘，悶氣就都出去了。
        

        
　　活血化瘀的穴當(dāng)然非“血海”莫屬，每天堅(jiān)持點(diǎn)揉兩側(cè)血海3分鐘。
        

        
　　飲食建議：堅(jiān)持每天早餐前空腹喝一大杯溫水。平時(shí)用玫瑰花、月季花泡水吃飯，或者熬粥時(shí)放些花瓣進(jìn)去，因?yàn)槊倒濉⒃录灸苁韪位?。每天喝一杯西紅柿汁或者多吃西紅柿可以預(yù)防雀斑。
        

        
　　介紹一道貌岸然食療菜譜：用當(dāng)歸12克，石決明30克錘碎，用紗布包好，紅棗6枚，生姜5片，羊肉做錯，放入砂鍋中，加入清水，中火煲3小時(shí)，用精鹽調(diào)味即可。
        

        
　　外洗方：每晚用胡蘿卜加牛奶涂在臉上，第二天早上洗去。
        

        
　　番茄汁，加入適量蜂蜜和少許面粉調(diào)成膏狀，涂于面部20-30分鐘。
        

        
　　紅花、桃花各10克用水浸泡后洗臉。
        

        
　　心病還需心藥醫(yī)，最重要的還是保持心情愉悅。多參加戶外活動，與周圍人保持良好的溝能這才是最重要的，心情好了，斑才祛得快。
        

        
　　四、留住烏黑秀發(fā)的秘密
        

        
　　（怎樣讓秀發(fā)保持烏黑光滑柔順，是美女的一大必修課程，每晚泡腳后刺激雙側(cè)太溪和涌泉2-3分鐘，從內(nèi)部來為頭發(fā)補(bǔ)充營養(yǎng)。）
        

        
　　每到梳頭洗頭時(shí)，頭發(fā)一大把一大把地掉，性質(zhì)干枯沒有光澤，睡覺不實(shí)，老做夢，容易醒，牙齦腫痛、牙齒松動。
        

        
　　這是腎氣不固了。
        

        
　　腎為先天之本，就是身體的基礎(chǔ)。腎氣不固了，就像大廈的根基動搖了，那處于最上面的頭發(fā)、牙齒自然不能穩(wěn)穩(wěn)地呆著。腎五行屬水，腎氣虛，也就是體內(nèi)的水少了，那靠水壓制的火就變旺了，人就要上火，所以牙齦又紅又腫。五臟里的火臟是心，心火燒得太旺，人被擾得心神不寧，睡覺也不踏實(shí)。
        

        
　　想從根兒上解決煩惱，也就是說，這兒可以直接與腎的原氣溝通，是補(bǔ)腎的“近道兒”。手指從內(nèi)踝最高的地方向后捋，跟腱前的凹陷就是太溪穴所在。每天堅(jiān)持用手指按揉太溪空，除了有酸脹的感覺，還要有串向腳底的麻麻的感覺。這兒也可以艾灸，每天睡前艾灸半根艾條即可。腎不虛了頭發(fā)、牙齒就有了堅(jiān)固的根基，自然能健康生長。腎水足了，心火有所克制，自然不會四處滋事了，人也就能安安穩(wěn)穩(wěn)的睡到大天亮了。
        

        
　　涌泉是人體最“忍辱負(fù)重”的穴位，因?yàn)樗奈恢迷谀_底，第二和第三趾縫與腳跟的連線，差不多在正中線上，這釘線的中上三分之一就是涌泉。它是腎經(jīng)的井穴，穴如其名，腎經(jīng)的經(jīng)氣就像稍差水一樣從這兒涌出。它除了補(bǔ)腎之外，還能降濁氣，把過旺的心火向下壓。這也是足療的必用穴。每天昨前用手指按壓3分鐘，或者艾灸，想省事的話，還可以用大腳趾頂另一只腳的穴位，輪換進(jìn)行。
        

        
　　操作方法：睡前先用熱水泡腳5-10分鐘，使腳充分放松。摧按揉或者艾灸雙側(cè)太溪穴2分鐘，務(wù)必產(chǎn)生酸脹或麻的感覺，然后刺激兩側(cè)涌泉穴3分鐘。
        

        
　　飲食建議：多吃黑芝麻、黑豆、黑木耳等黑色的東西。因?yàn)槲迳ㄇ喑帱S白黑）中與腎相對的是黑色，所以黑色的食物可以補(bǔ)腎。
        

        
　　五、怎樣讓皮膚干凈而 清爽
        

        
　?。刻烨么蚰懡?jīng)，點(diǎn)揉太沖，那老愛附在臉上的討厭灰塵就不風(fēng)了，皮膚變得干凈，面貌頓時(shí)清爽。）
        

        
　　有些女孩老給人灰頭土臉的感覺，臉色偏黃，沒有光澤，像蒙了灰塵，但是怎么洗也洗不干凈，平時(shí)情緒不好，老嘆氣，沒什么食欲，遇事老猶豫不決。有的還會在額頭兩側(cè)長暗紅色的痘痘，并且不容易消退。
        

        
　　這是膽經(jīng)出問題了?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說膽經(jīng)是，提到“甚者面微有塵”。膽被稱作“中精之瘵”，是藏膽汁的，膽汁味苦，黃綠色的，能排泄到小腸助消化，主要代謝油脂。如果老是情緒不好，肝膽之氣就會郁住，膽汁不能正常排泄，會影響消化，沒食欲，嘴里發(fā)苦。日子久了，油脂不能正常代謝，附在皮膚表面，會出現(xiàn)臉色偏黃，面微有塵。同時(shí)額頭兩側(cè)膽經(jīng)循行處也會長痘。
        

        
　　這時(shí)要敲膽經(jīng)，配合揉太沖。
        

        
　　膽經(jīng)是最長的一條經(jīng)，走在身體的兩側(cè)。最簡便的刺激膽經(jīng)的方法是坐著的時(shí)候，兩個拳頭分別敲打兩腿的全部外側(cè)，要從上向下順著經(jīng)絡(luò)的方向。經(jīng)絡(luò)通了，面微有塵的癥狀自然消失。膽經(jīng)的氣血在晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)時(shí)最旺盛，此時(shí)敲膽經(jīng)最好。但是沒有晚昨習(xí)慣的人可以退而求其次，先三焦經(jīng)氣血最旺盛的時(shí)候，也就是晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)，因?yàn)閮山?jīng)同屬少陽經(jīng)，可謂一母同胞。
        

        
　　太沖的操作方法同上。
        

        
　　操作方法：敲打膽經(jīng)5分鐘左右，至兩腿兩側(cè)膽經(jīng)部位微微發(fā)熱。然后點(diǎn)揉兩側(cè)太沖1分鐘即可。
        

        
　　注意保持心情舒暢，因?yàn)樾那椴缓酶文憜栴}是惡性循環(huán)的保持好心情有助于解肝膽之郁。
        

        
　　六、怎樣擁白里透紅好膚色
        

        
　?。ê蜃霭尊琅?，就要堅(jiān)持每天早上7-9點(diǎn)按揉或艾灸丙側(cè)足三里3-5分鐘，不必選用任何昂貴的化妝品，皮膚照樣可以白里透紅。）
        

        
　　臉色蒼白，少光澤，沒有食欲，甚至見到吃的就想吐，渾身沒勁兒，整天沒精打采的，動不動就頭暈眼花、拉肚子。
        

        
　　這些都是因?yàn)槠⑽腹δ苋?。脾胃?ldquo;水谷氣血之海”，是全身能量的來源。脾胃功能弱的時(shí)候，身體為了保護(hù)自己，就會自發(fā)調(diào)節(jié)，少吃東西以減輕脾胃的負(fù)擔(dān)。同時(shí)再好的東西吃進(jìn)去都不能吸收，這樣體內(nèi)能源不足，所以感覺沒勁兒，沒精神。原料不足，氣血生成少，不能滋養(yǎng)皮膚、頭眼、臉上就沒血色，沒光澤，還會頭暈眼花。“脾主升清”，也就是負(fù)責(zé)把食物中的營養(yǎng)向上送，脾功能弱，升的力量不足，所以拉肚子，這就好像舉東西舉到半截沒勁了，東西就會重重地砸下來。
        

        
　　提高脾胃功能最好的穴位就是足三里。
        

        
　　足三里是胃經(jīng)上的保健大穴。《靈柩》有“邪在脾胃.........皆調(diào)于足三里。”
        

        
　　足三里在小腿外側(cè)，彎腿的時(shí)候，把四指并攏放在膝蓋下，小腿骨外側(cè)一橫指既是。用大拇指或者中指按揉3-5分鐘，或者用按摩捶之類的東西敲打，使足三里有酸脹、發(fā)熱的感覺。時(shí)間最好先在早上7-9點(diǎn)，這時(shí)胃經(jīng)氣血最旺盛。
        

        
　　還可以用艾灸。艾條很便宜，而且很好買，隨便一家賣中藥的藥店里就胡。把艾條點(diǎn)燃后，放在離皮膚2厘米高的地方，具體根據(jù)每個人的耐熱程度決定，要讓足三里有溫?zé)岬母杏X但又不覺得很燙，每次灸一根或者半根艾條?？梢栽谒耙粋€小時(shí)左右灸，灸過以后要喝一杯溫開水。
        

        
　　飲食建議：多喝粥，比如小米粥、大米粥等容易消化的東西，切忌暴飲暴食、多食肉類、油膩的東西。
        

        
　　七、怎么改善粗糙、愛起疙瘩的皮膚
        

        
　?。ㄒ肫つw細(xì)膩光滑有彈性，別只盯著化妝柜，堅(jiān)持每天上午9-11點(diǎn)按揉或艾灸兩側(cè)列缺3-5分鐘，半月后你會有意想不到的驚喜。）
        

        
　　皮膚粗糙，愛起小米粒一樣的疙瘩，上面還有小黑頭，尤其是胳膊和腿上密密麻麻的，摸起來棘手，夏天不敢穿裙子和短褲。
        

        
　　這是肺的功能不好。“肺在體合皮”，管理汗孔的開合。肺的功能不好，汗孔就不能正常開關(guān)了。而皮膚代謝的垃圾是要隨著汗液排出去的，汗孔半開不開，垃圾過不去，就要在毛孔堆積，慢慢把毛孔堵住了，所以會在那兒起小疙瘩。而胳膊外和大腿更是很少出汗的，所以這兒的疙瘩最密集。
        

        
　　想標(biāo)本同治就要找列缺，同時(shí)候辦法多出汗。
        

        
　　列缺是肺經(jīng)上的的穴位，又是三經(jīng)交會穴，能同時(shí)調(diào)節(jié)肺經(jīng)、大腸經(jīng)和任脈，可以通經(jīng)絕路、調(diào)肺氣。所以《資生》說它“主汗出”！肺的功能正常了，汗孔當(dāng)開則開，當(dāng)合則合，體內(nèi)垃圾自然排得暢通無阻。
        

        
　　兩手交握，左手食指在右腕背部，食指下就是列缺穴，打到之后直接用食指按壓3分鐘就可以，肺經(jīng)經(jīng)氣最旺盛是在早上3-5點(diǎn)，正是睡覺的時(shí)候，我們的按壓可以改在上午9-11點(diǎn)脾經(jīng)最旺的時(shí)候。脾經(jīng)跟肺經(jīng)最親近，它們是同名經(jīng)，一個手，一個在足。除了手指按壓，還可以用熱毛巾敷，或者艾條灸。
        

        
　　多出汗的方法很多，最覺的就是運(yùn)動和喝水。
        

        
　　曾經(jīng)有個女孩胳膊上長了很多這種小疙瘩，去醫(yī)院試了各種藥膏都沒用。我告訴她是肺的問題，多出汗把毛孔打開就好了，她半信半疑，但堅(jiān)持了每天跑步鍛煉，用她自己的話是“身上的衣服從來沒干不定期”。結(jié)果半個月過去，人苗條了，小疙瘩也見了。喝水里面也有學(xué)問。大夏天的，毛孔都開著呢，一杯“沁人心脾”的冰水灌進(jìn)去，雞皮疙瘩立馬起來，還能有汗嗎？所以水要喝溫?zé)岬?，還要慢慢喝，直到皮膚微微出汗。
        

        
　　八、怎么對付“黑頭”
        

        
　?。ㄏ氚鹦∶琅樕弦欢ú荒苡须y看的黑頭，每天按揉雙側(cè)陰陵泉10分鐘，晚睡前艾灸雙側(cè)足三里3-5分鐘，臉就變得光潔無瑕。）
        

        
　　鼻子和鼻孔兩邊有很多黑頭，手一摸油油的，還有一股難聞的味兒，夏天更嚴(yán)重，可以擠出白色的東西，擠了之后皮膚變得“千瘡百孔”毛孔很大，皮膚干燥。
        

        
　　鼻頭的問題要找脾胃。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“脾熱病者，鼻先赤”至于其中緣由，從五行上來看，脾胃屬土，五方中與之相對的是中央，而鼻為面的中央，所以鼻為脾胃之外候。脾土怕濕，濕熱太盛時(shí)會在鼻頭上起反應(yīng)。季節(jié)上，與脾土相對的正是長夏，所以黑頭在夏天會更嚴(yán)重。
        

        
　　除脾濕最好的穴位就是陰陵泉和足三里。
        

        
　　陰陵泉是脾經(jīng)的合穴，從腳趾出發(fā)的脾經(jīng)經(jīng)氣在這兒往里深入，可以健脾除濕。它在膝蓋下方，沿著小腿內(nèi)側(cè)骨往上捋，向內(nèi)轉(zhuǎn)彎時(shí)的凹陷，就是陰陵泉所在。每天要用手指按揉這兒，時(shí)間不拘，空閑的時(shí)候就可以，但要保證一天總共按揉10分鐘以上。如果你體內(nèi)的脾，按這兒會很疼，但是堅(jiān)持按揉，你會發(fā)現(xiàn)疼痛在逐漸減輕，這說明你的脾濕在好轉(zhuǎn)。
        

        
　　前面提過，足三里是治脾胃病的第一穴，要化脾濕當(dāng)然也不能落下它。刺激方法最好是艾灸，打個比方，濕衣服用火烤干得快，所以脾濕用點(diǎn)著的艾條灸去得快。每天睡覺前用艾條灸，可以協(xié)助陰陵泉除濕。
        

        
　　操作方法L空閑的時(shí)候按揉陰陵泉，一天要保證10分鐘。晚上睡覺前，用艾條灸兩側(cè)足三里3-5分鐘，最好灸之前先按揉兩側(cè)陰陵泉1-2分鐘。 飲食建議：少吃甜仿，尤其是糕點(diǎn)、冰淇淋之類的東西，因?yàn)樘鸬氖澄锟梢约又仄?。用薏苡米、大米熬粥喝?/span>
        

        
　　夏季黑頭嚴(yán)重時(shí)可以服用藿香正乞水或者膠囊，按服用說明上的1/3~1/2的量就行。
        

        
　　九、跟“黑眼圈”說再見
        

        
　　（工作學(xué)習(xí)壓力大，一不小心熬夜就會也現(xiàn)“熊貓眼”，這時(shí)只要每天刺激雙側(cè)肝俞、膈俞、太溪3-5分鐘，睡前按揉雙側(cè)三陰交3分鐘，就可以跟黑眼圈拜拜。）
        

        
　　工作很忙，老是熬夜，眼睛干澀，黑眼圈也變得越來越嚴(yán)重，最開始只有睡不好才出現(xiàn)，后來發(fā)展到每天都會有。
        

        
　　這是肝腎陰虛?！端夭俊氛f：肝開竅于目。肝是藏血的，肝血充足，眼睛得到充分滋養(yǎng)，才能正常工作，也就是說，眼睛明亮全賴肝血滋養(yǎng)。用眼多了，肝血損耗自然多了，尤其是晚上，正是補(bǔ)陰血的時(shí)候，該補(bǔ)不補(bǔ)，反而變本加厲的過度使用，久而久之，肝血虛了。肝腎同源，從五行上是“母子”關(guān)系，肝血虛會連累腎，最后變成肝腎陰虛。
        

        
　　雖然大家都說是“黑眼圈”，仔細(xì)看看，其實(shí)是有些發(fā)青的黑。五色里青對應(yīng)肝，黑對應(yīng)腎，所以偏重青色的要著搬弄是非補(bǔ)肝，偏重黑色的要著重補(bǔ)腎。
        

        
　　補(bǔ)肝血要用肝俞、膈俞。肝俞和隔俞都是膀胱經(jīng)上的穴位。膈俞又叫“血會”，是調(diào)陰血的要穴。這個穴位的找法很簡單，先找戶胛骨，也就是平常說的“翅膀骨”，它的內(nèi)下角跟第七胸椎承一條水平線上，這條線的中點(diǎn)就是膈俞空。肝俞是肝的背俞穴，也就是肝在后背的反應(yīng)點(diǎn)，跟現(xiàn)在比較火的耳穴足療的反射區(qū)類似。背俞的作用偏補(bǔ)，相當(dāng)于咱們身體里自帶的燕窩、海參。肝俞在膈俞下面兩個錐體，大約25厘米。
        

        
　　這兩個穴位都在后背，自己按揉有些費(fèi)勁，可以在工作間隙朋友、同事之間相互按揉，按揉5分鐘；也可以用類似搟面杖、棒球棒之類的東西，在后背上下滾動，這種方法可以刺激到所有背拔罐、走罐或者艾灸，效果更好。
        

        
　　滋腎要用太溪。手指從內(nèi)踝最高的地方向后捋，跟腱前的凹陷就是太溪穴。用手指按揉太溪空，要有酸脹和竄向腳底的麻麻的感覺。
        

        
　　除了上面說的，還有一個必不可少的穴——三陰交。它是足三陰經(jīng)的交會穴，能同時(shí)調(diào)理肝脾腎。《紅樓夢》里說，女子是水做的。這話不假，女子就要補(bǔ)“水”，也就是中醫(yī)里的陰。所以三陰交又叫“女三里”。它在內(nèi)踝尖上寸，也就是從內(nèi)腳踝最高的地方起，向上量四指，在小腿內(nèi)側(cè)骨后緣的凹陷處。這兒比其他地方敏感，按下去有脹疼的感覺。
        

        
　　操作方法：每天刺激丙側(cè)肝俞、膈俞各3-5分鐘，先重點(diǎn)點(diǎn)揉膈俞，然后沿著膀胱經(jīng)向下按，到肝俞處再重點(diǎn)點(diǎn)揉。拔罐或者艾灸，然后手指點(diǎn)揉太溪穴3-5分鐘。具體哪個長哪個短，要根據(jù)腎虛、肝虛的輕重。睡前按兩側(cè)三陰交穴3分鐘即可。
        

        
　　最好以上操作都在睡覺前做，一氣呵成，效果更佳。
        

        
　　飲食建議：多吃核桃仁、黑芝麻、黑豆、黑林耳等補(bǔ)腎之物，適當(dāng)吃動物的肝臟或者血。多喝豆?jié){、牛奶，少喝濃茶、咖啡。
        

        
　　另外，還要保證充分的睡眠，給“陰”休養(yǎng)生息的時(shí)間；注意用眼，長時(shí)間看書或者看電腦要閉上眼睛休息一會兒。
        

        
　　十、簡單消除眼袋、臉浮腫的好方法
        

        
　　（每晚睡前艾灸足三里和水分穴10分鐘，再按揉陰陵泉3-5分鐘，會很快消除眼袋和浮腫，做足水靈靚女人。）
        

        
　　平時(shí)老熬夜，愛喝水，結(jié)果皮膚松弛，“大拇指肚”一樣的眼袋就掛在臉上，同時(shí)臉也顯得胖胖的。
        

        
　　這是體內(nèi)有水濕了，是人體水的代謝出問題了，水分不能完全利用，也不能及時(shí)排出，最后聚成痰濕停在體內(nèi)。眼瞼處皮膚很薄，再加上休息不好，過度疲勞，水濕會很容易在這兒駐扎。就好像敵人來襲時(shí)，肯定專撿我們最薄弱的環(huán)節(jié)進(jìn)攻。
        

        
　　《景岳全書》有：“水唯畏土，故其制在脾。”所以要克水濕就要健脾。健脾的穴位要先陰陵泉和足三里，還要配合治水要穴——水分。
        

        
　　關(guān)于陰陵泉和足三里的介紹，可以參考本章第六節(jié)，這兒就不再重復(fù)。
        

        
　　重點(diǎn)說一下水分。“水分”是任脈上的穴位，顧名思義，可以調(diào)理水分的代謝。它在膽臍上一橫指，這兒最好用灸法?！躲~人》介紹水分穴時(shí)提到，“若水病，灸之大良”。睡前用艾條灸或者隔姜灸。艾條灸很冬，就是把艾條點(diǎn)燃，放在水分穴上方。隔姜灸則是切一片硬幣大小的姜片，將艾條剪開弄松，放在生姜片上，點(diǎn)燃。這樣不僅吸取了艾灸的作用，還利用了生姜的藥性生姜皮本身可以利水，治皮膚水腫。
        

        
　　操作方法：睡覺之前艾灸足三里和水分粉狀10分鐘，按揉兩側(cè)陰陵泉穴3-5分鐘。
        

        
　　飲食建議：多吃富含維生素A和B的食物，比如胡蘿卜、馬鈴薯、豆制品、魚類和動物遙肝臟；少吃甜膩的東西；早上尤其是起床后多喝水，晚上10點(diǎn)后不喝水。
        

        
　　另外，將一小杯茶在冰箱里冷凍15分鐘，用一小塊化妝棉浸濕后，敷在眼皮上，可以使眼睛周圍的血管收縮，減輕眼袋浮腫程度。
        

        
　　十一、嘴唇發(fā)干老脫皮怎么辦
        

        
　　嘴唇總是發(fā)干，老脫皮，有時(shí)還裂得出血，喉嚨也常常“發(fā)火”，老覺得渴，但是水沒少喝，肚子都喝撐了，還是照發(fā)干革命不誤。
        

        
　　這是陰虛火量，陰不足以涵陽，陽就要四處放火。好比晝夜交替，如果沒有黑夜了，太陽一直掛在天上，大地就會跟個火爐似的，先是發(fā)干革命，然后起皮膚，最后龜裂。這時(shí)光靠不停地補(bǔ)水是不行的，要從根本上把黑夜請也來?；氐缴眢w上，這就要補(bǔ)陰。
        

        
　　身體上有個穴位叫“三陰交”，是足三陰經(jīng)的交會穴，用此穴補(bǔ)陰可以事半功倍。它在內(nèi)腳踝尖向上四橫指.
            
        
            
        
        
        
        
    
        
    

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